روز چهارم – نیمه حرفه ایی 2 – مربی آنلاین
ACTIVE RECOVERY A) Breath work A1. Diaphragm release (VIDEO), 3 repetitions of each variation تفسیر دیافراگم سه تکرار‌۳‌قسمت مختلف B) 3 rounds of 10 hike clean https://www.instagram.com/p/CMmays_nzFX/?utm_medium=copy_link 12 KB cock squat C) 2× 50 band pull apart  (VIDEO) در این‌حرکت فقط جلو سینه ۵۰ بار تکرار شود 5×200m  1 min walk nasal breathing run در […]
جهت دسترسی به این صفحه میبایست برنامه این کلاس را خریداری کرده باشید. در صورتی که برنامه ماهانه خریداری کرده اید واردپروفایل خود شوید دقت کنید که با شماره ایی وارد شوید که برنامه های ماهانه را خریداری کرده اید برای ورود با ثبت نام روی دکمه زیر کلیک کنید