روز چهارم + مقدماتی 4 – مربی آنلاین
ACTIVE RECOVERY Day 4 2× 300 m run (nasal breathing only)+walk for 1 minute (۳۰۰‌متر دویدن با سرعت معمولی‌ ،‌ نفس گیری فقط از بینی ، در صورت امکان در زمان دویدن دهان کامل بسته باشد‌بعد ۱ دقیقه راه بروید ۳ ست تکرار کنید) 3× 2 minutes barefoot skipping rope(VIDEO) (۲ دقیقه طناب زدن بدون […]
جهت دسترسی به این صفحه میبایست برنامه این کلاس را خریداری کرده باشید. در صورتی که برنامه ماهانه خریداری کرده اید واردپروفایل خود شوید دقت کنید که با شماره ایی وارد شوید که برنامه های ماهانه را خریداری کرده اید برای ورود با ثبت نام روی دکمه زیر کلیک کنید