روز پنجم – نیمه حرفه ایی 4 – مربی آنلاین
WEIGHTLIFTING + CONDITIONING 300 m run Full body warm-up (VIDEO) WEIGHTLIFTING Warm-up BARBELL WARM-UP (VIDEO) A1. 2 Romanian deadlifts A2. 2 snatch high pulls A3. 2 muscle snatches A4. 2 overhead squat A5.2 power snatch to OHS A6. 2 hang (squat) snatches A) Overhead squat 5×5 @55% 1 minute rest between sets Main set of […]
جهت دسترسی به این صفحه میبایست برنامه این کلاس را خریداری کرده باشید. در صورتی که برنامه ماهانه خریداری کرده اید واردپروفایل خود شوید دقت کنید که با شماره ایی وارد شوید که برنامه های ماهانه را خریداری کرده اید برای ورود با ثبت نام روی دکمه زیر کلیک کنید