روز پنجم + مقدماتی 4 – مربی آنلاین
100 skipping rope Full body warm-up (VIDEO) Skill & Strength &  conditioning 3 rounds of سه‌ست A1. 3× 10 scapular pull up(VIDEO) A2. 3× 12 banded pull_up در هر ست اول A1 را انجام داده بعد A2و دوباره A1 تا ۳ ست ۷۰ ثانیه استراحت بین ستها برای انجام بارفیکس در حرکت A2 از کش […]
جهت دسترسی به این صفحه میبایست برنامه این کلاس را خریداری کرده باشید. در صورتی که برنامه ماهانه خریداری کرده اید واردپروفایل خود شوید دقت کنید که با شماره ایی وارد شوید که برنامه های ماهانه را خریداری کرده اید برای ورود با ثبت نام روی دکمه زیر کلیک کنید